Kisa mwen ka fè ak yon blenndè

Milkshake: mete lèt fre, krèm glase ak kib glas nan blenndè a epi brase yo respire. Li' yon milkshake senp. Yon lòt bwè ki baze sou lèt tou dous ak bon gou, benefisye sou po a, entérésan ak moun rich nan vitamin C. Matyè premyè: fè apeprè 400ml, 1 ti mango, 2 fwi kiwi, 200ml lèt ki pa gen anpil grès ak 2 kiyè ji sitwon fre . Fè: kale mango a, tranch li epi mete l nan yon blenndè. Apre chipin fwi a kiwi, kenbe yon ti moso, ajoute rès la nan mango, ajoute lèt ak ji sitwon, brase, vide l 'nan tas la fwi, li mete fwi a kiwi sou sifas la nan milkshake la. Eleman nitritif: 343.4 kalori, 11.60 gram pwoteyin, 72.44 gram idrat kabòn, 3. 867 gram grès, 9.012 gram fib manjab, 860. 2 gram vitamin A, 22.99 mikrogram asid folik, 221.7 mg vitamin C, 1263 mg kabonat potasyòm ak 373.7 mg kalsyòm. Natirèlman, yogout kapab tou itilize pou fè milkshakes. Yogout gen pi wo valè nitrisyonèl, ak yon milkshake bon pral gen yon gou inik.